Spánek je fyziologický stav, během kterého jsme vědomi okolního prostředí jen omezeně nebo vůbec. Během spánku dochází k regeneraci a obnově tělesných funkcí. Je zásadní pro celkové zdraví a pohodu.
Zde jsou některé důležité aspekty spánku:
Fáze spánku:
- Spánek se skládá z cyklů různých fází. Základními jsou NREM (non-REM) a REM (rapid eye movement) fáze. NREM fáze se dále dělí na čtyři stádia, přičemž každé má své charakteristické vlnové vzory a hloubku spánku.
Regulace spánku:
- Spánek je řízen biologickými hodinami v mozku, konkrétně v hypotalamu. Tyto hodiny ovlivňují náš denní rytmus spánku a bdění, reagují na vnější vlivy jako je světlo a teplota.
Hormonální vlivy:
- Hormony jako melatonin a kortizol ovlivňují spánkové cykly. Melatonin podporuje usínání, zatímco kortizol udržuje bdělý stav.
Význam spánku pro zdraví:
- Spánek je klíčový pro celkovou regeneraci a obnovu těla. Pomáhá udržovat imunitní systém, podporuje kognitivní funkce, emocionální stabilitu a fyzickou výkonnost.
Nedostatek spánku:
- Chronický nedostatek spánku může způsobit řadu zdravotních problémů, včetně zvýšeného rizika onemocnění srdce, poruchy kognitivních funkcí a snížené imunity.
Rutiny a prostředí:
- Pravidelná spánková rutina, vhodné prostředí (tiché, tmavé a pohodlné), a omezení stimulů (např. elektronické zařízení) mohou podpořit kvalitní spánek.
Individuální potřeby:
- Délka a kvalita spánku se mohou lišit mezi jednotlivci. Dospělí obvykle potřebují 7-9 hodin spánku, ale někteří se mohou cítit dobře s méně.
Je důležité si uvědomit, že chronické problémy se spánkem by měly být konzultovány s lékařem. Pokud máte potíže se spánkem, mohou vám lékaři nebo odborníci na spánek doporučit strategie pro zlepšení vašich spánkových návyků.
Pokud máte neklidný spánek nebo špatně usínáte, je vhodné pomoci si přírodními prostředky. Obvykle obsahují bylinky, které pomohou usnout - levandule, šalvěj, meduňka, kozlík lékařský a další.
BIO Bachovky květové esence jsou připravené ze základních esencí a určené k okamžitému užití. Tato esence je vhodná pro ty,...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Ashwagandě se také říká Vitánie snodárná. Pomáhá nám totiž k uklidnění mysli, kvalitnímu spánku a zároveň také ke zdravé...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Kozlík lékařský a Meduňka lékařská napomáhají udržovat spánek.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Přípravek s konopím, L-tryptofanem, kozlíkem, meduňkou a bacopou modulující nervové obtíže ve 3 směrech. Kozlík a meduňka...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Cordyceps (česky housenice čínská) je jedním z pilířů tradiční čínské medicíny.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Mučenka navrací duševní rovnováhu a pohodu. Účinná látka z natě působí na celkové uklidnění a přitom nevyvolává útlum. Vhodná při nespavosti,...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Migrenol roll-on – cestovní balení, je vhodný k potírání spánků, čela a zátylku při únavě, migréně, nevolnosti a bolestech hlavy.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Produkt obsahuje Tryptofan 250mg, mučenku 100mg a chmel 50 mg. Není určené pro děti do 3 let, těhotné a kojíci ženy.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Používá se k podpoře regenerace jaterní tkáně. Napomáhá při problémech nervového aparátu. Pomáhá přivodit klidný spánek při stresu, úzkosti a...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Tlumí projevy stresu, pomáhá plnohodnotné relaxaci, odstraňuje potíže s usínáním, potlačuje poruchy spánku
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Při potížích se spánkem. Účinná kombinace 4 bylinných extraktů ve vysokých dávkách.
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Prémiový doplněk stravy. Jeho receptura byla vyvinuta s maximálně možným důrazem na složky přírodního původu, které podporují...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Medicinální víno na dobrou noc. Vyrobeno dle tajného předpisu z hroznového vína, 7 léčivých bylin s uklidňujícím účinkem a...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Kozlík Kneipp slouží ke zmírnění lehkých příznaků psychického stresu a k podpoře spánku. Použití tohoto tradičního...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy Kozlík Plus podporuje zdravý spánek a zmírňuje lehké příznaky psychického stresu. Účinky Kozlíku lékařského...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
Kneipp® Třezalka je vhodná při zvýšené únavě, psychickém vyčerpání, dlouhodobém stresu, ale i úzkostných stavech nebo...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment Velmi příznivě ovlivňuje činnost srdce a cévního systému a zvyšuje odolnost organismu při vyrovnávání se s nepříznivým působením...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment
L-Tryprofan ve spojení s mořským hořčíkem, vitamínem B6 a bylinkami blahodárně působícími na kognitivní a duševní zdraví,...
Dostupnost: skladem
Doplněk stravy / ostatní sortiment